作者韓森探訪五千位職場工作者，研究許多關於工作與個人表現的實例，並歸納出一套全新的聰明工作學。這本書會讓你瞭解各行各業的人如何運用高績效心智，在工作上締造佳績，並擁有高品質的生活。
雙重專注
嘗試做愈多，實際上完成的愈少
我們認為做得愈多，成就愈大。但其實這不是正確的，當你嘗試做愈多事情，實際上會完成的反而更少，所以想要成功，必須懂得取捨，選擇最重要的去實行。
高績效人士需要做到「雙重專注」
雙重專注：挑出優先重要的少數的任務，集中精神在這些任務上，全力以赴、精益求精。
諾貝爾經濟獎得主赫伯特·西蒙曾說：「太多資訊只會造成注意力貧乏。」
要做的事情愈多，每一項被分配到的時間就愈少，而投入愈少時間，工作成效就愈差。
很多人以為同時處理多項任務，可增加效率。但研究顯示，同時處理多種工作只會降低效率，所以要慎選工作，完全專注其中，才能做到最好。
法國作家聖修伯里曾言：「所謂的完美，不是沒有什麼可加的，而是沒有什麼可以再減的。」
本書提供了三種策略來實現「雙重專注」：
策略一：奧卡姆剃刀：目標愈少愈好，步驟愈少愈好。用心挑出幾件事情，把他們做到最好。
策略二：把自己綁在桅杆上：為自己訂定規則模式，並排除會讓你分心的事物，專注在目標上。
策略三：對老闆說「不」：讓老闆瞭解你對於工作的優先考量，專注在少數幾件事，並可以發揮到最好。
重新設計工作
超時工作，績效反而下滑
作者在研究中發現，如果你每週工時30至50個小時之間，工時增加的確可以提升績效。但一旦每週工時多達50至65個小時，工時增加會伴隨著效益開始減少。若是每週工時超過65個小時，則工時增加反而整體表現下降。
除了賣命工作，如何能更聰明的工作？
聰明的工作，必須要甩開過去的枷鎖，用新的眼光來看待事物，思考是否有更好的做事方式，才能重新設計工作，並在工作中產出最大的價值。
要怎麼做？先從學會問「笨問題」開始：
為什麼報告要用一堆投影片？不能精簡成幾頁嗎？
為什麼要用這個方式？有更好的辦法嗎？
重新設計工作，可以讓工作更具有效率，重點不在於改變的幅度，而在於增進的價值。
學習迴圈
葛拉威爾在《異數》這本書所中提出「一萬小時法則」，並論述一萬個小時的努力練習可能比與生俱來的天份更重要。
如果想要成為傑出的專家，至少要花一萬個小時的反覆練習，按比例計算的話，如果每天工作八個小時，一週工作五天，那麼你至少需要五年的時間。
換句話說，是不是天才已經不是那麼重要，在專業上所投入的練習量才是決定人們是否傑出的關鍵。
可惜，這個法則有諸多錯誤，並不是常規、重複地訓練一萬小時就能夠出類拔萃，而且練習時數會因為不同領域而有所差異。所以要透過有方法、有技巧的「刻意練習」，才能砥礪自己不斷進步。
例如：高水準的職業選手通常不會利用相同的方法反覆練習，而是在每一次練習結束之後，藉由教練的結果評估，從回饋意見中努力改善每個小瑕疵，努力突破自我，才能進步神速。
學習迴圈：比一萬小時更好的練習
作者提出把「刻意練習」的技巧，運用在每日工作上。
「一萬個小時」的練習法並不適用職場，而「刻意練習」對於績效指標明確的技能才有幫助，所以我們需要透過巧妙的轉化，才能把「學習迴圈」運用在職場上。
要在工作上有過人的表現，最有效的方法是透過學習迴圈不斷精進。
作者提出六大步驟來執行「學習迴圈」：
每天擠出15分鐘
將一項技能拆解成數個微行為
檢討微行為的成果
盡快獲得回饋意見
用困難來磨練能力
超越停滯點
每天擠出15分鐘發展一項技能，將該項技能拆解為數個微行為。例如：把讓團隊成員一起集思廣益拆解成幾個微行為，像是「請團隊成員提出更具體的問題」、「請團隊成員提出一個創新的方法」。如果是練習演講，可以拆解成開場、結尾、動作等等，對上述部分提出具體的做法，透過一次練習一項技能來增進演講能力。
隨後，檢討微行為的成果並提出改進做法，例如：「團隊成員提出的方案是否有徹底執行」、「演講過程是否有趣味性」。最後，再綜合其他團隊成員的意見回饋及建議，從而找出問題和正確的方向。
最後兩點:「用困難來磨練能力」、「超越停滯點」是在學習迴圈的過程中，更快加強能力的作法。
用困難來磨練能力
以健康的心態來面對失敗，願意冒險、能夠容忍短期失敗的人，日後往往能有優異的表現。
犯的錯誤愈多，糾錯能力就愈強，知道問題點在哪裡。
超越停滯點
當你發展某項技能時，歷經不斷的練習後，你可能繳出漂亮的成績單、有非常優秀的表現，但接下來可能會遇上瓶頸，而無法繼續前進。
每個人都會追求進步，但到了某個程度之後，就會安於現狀、感到自我滿足，降低學習的動力。
因此，我們必須繼續努力、讓自己站上該領域的巔峰，透過「學習迴圈」不斷精進改善自己的表現，讓學習不會因此停滯。
